①左足を肩幅に開く。両足のつま先は平行にまっすぐ正面に向ける。
②③掌で下肢の前面を摩りながら前屈する。(呼気)
④⑤手首を回して親指が外くるぶしの下、中指が内くるぶしの下に来るようにする。(吸気)
⑥ゆっくり左後方に振り返る。(呼気)
⑦ゆっくり正面に戻す。(吸気)
⑧ゆっくり右後方に振り返る。(呼気)
⑨ゆっくり正面に戻す。(吸気)
※以上の動きをゆっくり４セット行います。
⑩⑪⑫ゆっくりと体を起こして静かに終了する。
※振り返る時にお尻の位置が移動しないようにします。
⇒参考動画
（YouTubeにアップした動画をご覧下さい）
