八段錦 第七段 握拳怒目増力気

①左足を肩幅に開く。両足のつま先は平行にまっすぐ正面に向ける。

②手を拳にして腰に構える。

③④両拳を同時に前方に勢いよく突き出す。

⑤⑥⑦拳を掌に変えながら腕を左右に開き…

⑧~⑪手を再び拳にしながら両拳を腰に構える。

※以上の動作を合計8回繰り返す。

※拳を突き出す時に息を吐き、拳を腰に戻す時に吸います。

※8回行う内の奇数回は鼻から行きを吐き、偶数回は口から行きを吐きます。

※鼻から行きを吐く時は「フン!」、口から吐く時は「ハッ!」と勢いよく吐き出します。

※息を吸う時はいつも必ず鼻から吸い込みます。

⑫⑬腰に戻した拳を開きながらゆっくりと体側に下ろし、静かに終了します。

⇒参考動画

(YouTubeにアップした動画をご覧下さい)