①左足を肩幅に開く。両足のつま先は平行にまっすぐ正面に向ける。
②③両腕を後ろに回し、右手の甲を腰の中央に当て、左手の甲は右手の平に当てる。
④ゆっくり左に振り返る。
⑤顔を正面に戻す。
⑥ゆっくり右に振り返る。
※以上の動きを４セット行う。
※振り返る時息を吸い、顔を正面に戻す時に吐き出します。
※振り返る時は首だけを動かします。体は正面を向いたまま動かしません。
⑦⑧⑨ゆっくりと手を体側に戻し、静かに終了する。
⇒参考動画
（YouTubeにアップした動画をご覧下さい）
